5 cách tăng sữa mẹ sau sinh hiệu quả

Tại sao tần suất hút quyết định lượng sữa?

Cơ thể sản xuất sữa theo cơ chế cung – cầu: hút/cho bú càng thường xuyên, não càng nhận tín hiệu cần tạo nhiều sữa hơn. Mẹ nên hút 6–8 lần mỗi ngày, kể cả ban đêm trong 1–2 tháng đầu.

Mỗi cữ hút 15–20 phút, kết hợp chế độ massage kích sữa 2–3 phút trước khi hút nhịp điệu.

Chế độ ăn nào giúp lợi sữa?

Ưu tiên protein (thịt, cá, trứng, đậu), sữa, cháo móng giò, rau xanh và trái cây. Uống 2.5–3 lít nước/ngày, chia nhỏ nhiều bữa.

Hạn chế rượu bia, caffeine quá mức và đồ cay nóng gây mất nước. Tham khảo chuyên gia dinh dưỡng nếu sữa vẫn ít.

Nghỉ ngơi và giảm stress có ảnh hưởng sữa không?

Có. Hormone oxytocin kích bài tiết sữa tăng khi mẹ thư giãn. Thiếu ngủ và stress cao làm giảm phản xạ xuống sữa. Tranh thủ ngủ khi bé ngủ và nhờ người thân hỗ trợ.